พ้นวิกฤติ ‘สุขภาพจิต’
18 พฤศจิกายน 2566 17:43 น.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะหลักการ 6 ข้อ ในการจัดการอารมณ์ที่ดีเพื่อผ่านพ้นวิกฤติสุขภาพจิต
เพื่อสามารถนำไปใช้เพื่อดูแลตนเองหรือนำไปใช้เพื่อช่วยเหลือคนใกล้ชิด
1. พยายามใช้ชีวิตและทำกิจวัตรใกล้เคียงกับปกติให้มากที่สุด
เช่น ทำงาน ช่วยกันทำกิจกรรมในชุมชน อย่าปล่อยตัวเองให้ว่าง
2. มีสติกับการวางแผนในการทำงานและอยู่กับเพื่อน มากกว่าจะเศร้า กังวลคนเดียว
3. พูดคุยเรื่องประสบการณ์กับคนที่ไว้ใจ ถ้ารู้สึกพร้อมจะเล่าเรื่องที่ไม่สบายใจ
5. หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความหมาย ได้แก่ เข้าวัด สวดมนต์ บำเพ็ญประโยชน์
6. เมื่อยังรู้สึกไม่ดีขึ้น นอนไม่หลับมาเป็นเวลานาน ทำให้ทำงานไม่ได้ เครียด หงุดหงิดมาก เกือบตลอดทั้งวัน
เมื่อเวลาผ่านไปมากกว่า 1 เดือน อาจพิจารณาใช้บริการคลายเครียดกับแพทย์และหน่วยบริการสาธารณสุขใกล้บ้านต่อไป